Você sabia que quando estiver desanimado e cansado pode repor suas energias comendo frutas secas?
Elas ajudam a ativar a serotonina, substância responsável pela alegria e alto astral.
Muitos apreciam as frutas secas, seja pra comer de sobremesa, depois da prática de exercícios físicos, nos lanches ou apenas para matar a vontade de comer doce.
Elas são mais consumidas nas festas de final de ano mas você deve consumir o ano todo como aperitivo ou decoração de pratos.
Para os praticantes de atividade física, após o treino, é uma ótima opção, pois dessa maneira eles estarão repondo rapidamente a energia perdida.
Para quem deseja emagrecer, substituir os doces ou chocolates por frutas secas é excelente, pois você estará consumindo menos calorias, colaborando com a eliminação de peso.
| Frutas | Quantidade | Calorias | ||||
| Damanso | 5 unid. (35g) | 80kcal | ||||
| Banana passa | 1 unid (25g) | 70kcal | ||||
| Tâmara seca | 3unid (21g) | 60kcal | ||||
| Ameixa seca | 5unid.(25g) | 46kcal | ||||
| uva passa | 2col sopa (30g) | 80kcal | ||||
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